Как справиться с тошнотой во время беременности: простые советы. Борьба с утренней болезнью: полезные советы для будущих мам

Тошнота во время беременности, известная также как утренняя болезнь, является довольно распространённым явлением, особенно в первом триместре. Хотя это может быть неприятным и иногда ограничивающим состоянием, существует несколько способов справиться с тошнотой и облегчить ее проявления.

• 
  
  Правильное питание:
  
   Питание играет ключевую роль в управлении тошнотой. Рекомендуется употреблять небольшие порции пищи в течение дня вместо нескольких крупных приемов пищи. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам, таким как фрукты, овощи, каши, печенье из злаков и нежирные белки. Избегайте жирной, острой и очень пряной пищи.
  
  
• 
  
  Частые перекусы:
  
   Постоянное поступление пищи в желудок может помочь предотвратить появление сильной тошноты. Носите с собой перекусы, такие как фрукты или орехи, чтобы поесть, когда почувствуете голод.
  
  
• 
  
  Избегайте запахов, которые вызывают тошноту:
  
   Некоторые запахи могут усиливать тошноту. Попробуйте избегать сильных запахов, таких как ароматы парфюмерии, кухонные запахи или запах топлива.
  
  
• 
  
  Употребление витаминов:
  
   Поддержание здорового баланса витаминов в организме может помочь уменьшить тошноту. Витамин B6, который можно получить из продуктов, таких как бананы, картофель и куриное мясо, часто рекомендуется в качестве натурального средства от тошноты.
  
  
• 
  
  Пить жидкости:
  
   Важно поддерживать гидратацию, особенно во время беременности. Пейте небольшие порции жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Пробуйте пить воду, неконцентрированные соки или чай из имбиря, который также известен своими противорвотными свойствами.
  
  
• 
  
  Использование имбиря:
  
   Имбирь известен своими противорвотными свойствами. Вы можете употреблять его в виде имбирного чая, печенья или капсул. Однако перед использованием любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  
  

Пример:


Представим, что Элис, беременная вторым ребенком, столкнулась с сильной тошнотой. Она решила применить вышеупомянутые стратегии для борьбы с этим неприятным состоянием. Элис изменила свой рацион, предпочитая легкие углеводы и белки, такие как яблоки и куриное филе. Она также носила с собой перекусы, чтобы поесть, когда появлялся голод. Кроме того, Элис избегала кухонных запахов, предпочитая проводить время на свежем воздухе или в другом помещении. Она также начала пить имбирный чай в течение дня и принимала витамин B6. Благодаря этим стратегиям, симптомы тошноты у Элис стали менее интенсивными, и она могла продолжать свою беременность более комфортно.

Дополнительные материалы по теме:

• Как бороться с портулаком на огороде
• Как бороться с нафсом
• Хомяки как с ними бороться
• Как бороться с папилломами на теле человека
• Как бороться с наркоманией