Как избежать вздутия живота: советы для пожилых людей. Простые способы борьбы с метеоризмом в старшем возрасте

Метеоризм, или избыточное газообразование в кишечнике, может быть проблемой для людей пожилого возраста из-за изменений в пищеварительной системе и образе жизни. Вот некоторые подробные рекомендации о том, как бороться с метеоризмом в пожилом возрасте:

• 
  
  Регулярное употребление пищи:
  
   Регулярные небольшие приемы пищи могут помочь предотвратить перегрузку желудка, что может способствовать метеоризму. Попробуйте есть пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня, включая завтрак, обед, ужин и пару легких перекусов.
  
  
• 
  
  Избегайте жевательных резинок и газированных напитков:
  
   Жевательные резинки и газированные напитки могут привести к проглатыванию больше воздуха, что усиливает метеоризм. Попробуйте избегать их или минимизировать потребление.
  
  
• 
  
  Упражнения и физическая активность:
  
   Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или йога, могут помочь стимулировать перистальтику кишечника и снизить симптомы метеоризма. Даже небольшая активность может быть полезной.
  
  
• 
  
  Избегайте быстрых переходов к новой диете:
  
   Внесите изменения в свой рацион постепенно, чтобы дать вашему организму время приспособиться. Избегайте сразу большого количества новых продуктов или диетических изменений, так как это может вызвать у вас метеоризм.
  
  
• 
  
  Питание с низким содержанием фруктозы и сорбита:
  
   Некоторые пожилые люди могут испытывать трудности с усвоением фруктозы и сорбита, что может привести к метеоризму. Попробуйте избегать продуктов, содержащих большие количества этих веществ, таких как яблоки, груши, нектарины, абрикосы и жевательные резинки без сахара.
  
  
• 
  
  Попробуйте добавлять в рацион пробиотики:
  
   Пробиотики могут помочь восстановить здоровую микрофлору в кишечнике, что может снизить симптомы метеоризма. Выбирайте пробиотики, содержащие живые культуры бактерий, такие как Лактиобактерии и Бифидобактерии.
  
  
• 
  
  Обратитесь к врачу:
  
   Если метеоризм становится серьезной проблемой, обратитесь к врачу для проведения диагностики и получения рекомендаций. Некоторые медицинские состояния, такие как синдром раздраженного кишечника или лактозная непереносимость, могут вызывать метеоризм и требуют специализированного лечения.
  
  

Пример:




Екатерина, 72-летняя пенсионерка, обратилась к врачу с жалобами на частые случаи метеоризма и дискомфорта в животе после приема пищи. Врач порекомендовал ей следующие шаги:

• Пересмотреть свой рацион и внести изменения, убрав из него продукты, богатые фруктозой и сорбитом, такие как яблоки и груши, а также жевательные резинки без сахара.
• Ввести в рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт с живыми культурами бактерий.
• Попробовать увеличить физическую активность, включая ежедневные прогулки.
• Принимать препараты симетикон, которые могут помочь уменьшить газообразование.
• Вести дневник пищевых продуктов и симптомов для выявления возможных триггеров метеоризма.

Через несколько недель Екатерина заметила значительное улучшение своего состояния благодаря этим изменениям в своем образе жизни и рационе.

Читайте также по этой теме:

• Динофлагелляты в морском аквариуме как бороться
• Сплетни как с ними бороться
• Как россия борется с беспилотниками
• Как бороться с плесенью на деревянном полу
• Всд как бороться форум