Способы контроля возбуждения: простые шаги для борьбы со стояком. Дыхание и мышление: эффективные методы управления стояком

Если вы имеете в виду "стояк" в сексуальном контексте, то важно подчеркнуть, что сексуальная активность должна основываться на взаимном согласии и уважении. Любые действия должны быть согласованы обеими сторонами, и никто не должен чувствовать дискомфорт или давление.


Тем не менее, если вы столкнулись с ситуацией, когда ваши эмоции или физические ощущения могут вызвать стояк (эрекцию), и вы хотите управлять этим процессом, вот несколько советов:

• 
  
  Дышите глубоко:
  
  Когда вы чувствуете, что начинаете возбуждаться, сосредотачивайтесь на глубоком и медленном дыхании. Это поможет уменьшить напряжение и снизить уровень возбуждения.
  
  
• 
  
  Измените положение тела:
  
  Изменение положения тела может помочь уменьшить стимуляцию и, таким образом, уменьшить степень возбуждения. Это может включать в себя смену положения или физическую активность.
  
  
• 
  
  Производите физическую активность:
  
  Физическая активность может помочь снизить уровень возбуждения. Попробуйте выполнить несколько приседаний или отжиманий.
  
  
• 
  
  Думайте о неприятных вещах:
  
  Попробуйте переключить свои мысли на что-то неприятное или несексуальное. Это может помочь уменьшить уровень возбуждения.
  
  
• 
  
  Расслабление и медитация:
  
  Практика расслабляющих техник, таких как медитация, может помочь снизить общее напряжение и уровень возбуждения.
  
  

Пример:

 Вы оказались в обстановке, где появляется стеснение из-за возможного стояка. Вы вдыхаете глубоко, сосредотачиваетесь на своем дыхании, и визуализируете спокойное место. Затем вы изменяете свое положение, например, пересаживаетесь или прогуливаетесь. Во время этого вы осознанно переключаете свои мысли на что-то неприятное, например, на неприятный запах или звук. Параллельно с этим вы продолжаете глубокое дыхание и фокусировку на снижении своего возбуждения.

Читайте также по этой теме:

• Как бороться с враньем мужа
• Как бороться с осотом в огороде
• Послеродовая депрессия симптомы как бороться форум
• Как бороться с алкоголизмом самостоятельно
• Как бороться с ксенококусом