Как избавиться от газов в животе во время беременности: простые советы. Беременность и газы: как облегчить дискомфорт в кишечнике

Во время беременности изменения в организме женщины могут привести к повышенному образованию газов в кишечнике. Это обусловлено рядом физиологических факторов, таких как изменения уровней гормонов, сдавление кишечника увеличивающимся материнским органом, изменения в диете и уровне активности. Однако, существуют способы борьбы с этой проблемой.

Вот несколько советов, как справиться с газообразованием в кишечнике во время беременности:

• Регулярная физическая активность: Даже небольшая физическая активность, такая как прогулки или занятия йогой, может помочь стимулировать перистальтику кишечника и уменьшить скопление газов.
  
  
• Правильное питание: Избегайте продуктов, способствующих образованию газов, таких как бобы, капуста, лук, шпинат, картофель и газированные напитки. Вместо этого увеличьте потребление богатых клетчаткой продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи и семена, которые могут помочь в улучшении работы кишечника.
  
  
• Медленное прием пищи: Жевание пищи медленно и тщательно помогает избежать проглатывания больших количеств воздуха, что может привести к образованию газов.
  
  
• Частые небольшие приемы пищи: Разделите ежедневное потребление пищи на несколько небольших приемов, что способствует более равномерному усвоению пищи и уменьшает риск образования газов.
  
  
• Употребление воды: Пейте достаточное количество воды в течение дня, так как это поможет в улучшении перистальтики кишечника и уменьшении скопления газов.
  
  
• Избегайте стресса: Стресс может ухудшить работу пищеварительной системы, поэтому важно научиться управлять стрессом с помощью техник расслабления, таких как медитация или глубокое дыхание.
  
  

Пример рациона для беременной женщины, способствующего уменьшению газообразования:

• Завтрак: Омлет с овощами (помидоры, шпинат) и цельнозерновые тосты.
• Перекус: Грецкие орехи или яблоко.
• Обед: Запеченная курица с овощным салатом (листовая зелень, огурцы, морковь).
• Полдник: Гречневая каша с добавлением ягод или фруктов.
• Ужин: Паровые овощи с кусочком лосося.

Помните, что каждый организм уникален, поэтому важно обсудить любые изменения в диете или режиме физической активности с врачом, особенно во время беременности, чтобы быть уверенным в их безопасности и соответствии вашим потребностям и состоянию здоровья.

Свежая подборка познавательных статей:

• Как мужчинам бороться с морщинами
• Как бороться с прямолинейностью
• Как бороться с ленью психология
• Как бороться с мошками в цветах
• Как борются с мусором в разных странах