Как бороться с абьюзом: первые шаги к защите. Преодоление абьюза: почему важно обращаться за помощью

Борьба с абьюзом, будь то в семье, на работе, или в других обстоятельствах, требует осознания проблемы, установления границ, поиска поддержки и, в некоторых случаях, обращения за помощью к специалистам. Вот подробный план действий, который может помочь в этом процессе:

• 
  
  Осознание проблемы:
  
  
  
  
  • Важно признать, что у вас есть проблема и что это не нормально или приемлемо. Понимание, что ваше благополучие нарушается, является первым шагом к решению проблемы.
• 
  
  Постановка границ:
  
  
  
  
  • Установите четкие границы и не нарушайте их. Не допускайте нарушения вашего личного пространства, физической или эмоциональной безопасности.
  • Выявите, что именно вас беспокоит, и убедитесь, что вы устанавливаете границы вокруг этих конкретных вопросов.
• 
  
  Поиск поддержки:
  
  
  
  
  • Обратитесь к друзьям, родственникам или доверенным лицам за поддержкой. Это может быть ключевым элементом, помогающим вам оставаться сильным и уверенным.
  • Ищите сообщества или группы поддержки, где вы можете общаться с людьми, которые проходили через похожие ситуации.
• 
  
  Общение с абьюзером:
  
  
  
  
  • Если вы чувствуете, что ваши границы нарушены, важно обсудить это с абьюзером. Иногда люди не осознают, что их действия вредны или неприемлемы.
  • Сформулируйте свои чувства и опасения и попытайтесь найти конструктивный способ решить конфликт.
• 
  
  Поиск профессиональной помощи:
  
  
  
  
  • Если ситуация не улучшается или даже ухудшается, важно обратиться к профессионалам. Это могут быть терапевты, консультанты по семейным вопросам или представители правоохранительных органов.
  • Получение квалифицированной помощи может помочь вам не только справиться с текущей ситуацией, но и избежать ее повторения в будущем.

Пример:




Представьте, что у вас на работе начальник постоянно критикует вас перед коллегами, требует переработок вне рабочего времени и угрожает увольнением в случае вашего непослушания. Это является формой эмоционального и профессионального абьюза.

• 
  
  Осознание проблемы:
  
  
  
  
  • После нескольких подобных случаев вы понимаете, что ваш начальник превышает свои полномочия и создает вам стресс.
• 
  
  Постановка границ:
  
  
  
  
  • Вы решаете, что больше не будете терпеть публичные выговоры и потребуете обсуждать ваши рабочие вопросы в частном порядке.
• 
  
  Поиск поддержки:
  
  
  
  
  • Вы обсуждаете свои проблемы с коллегами, которые также испытывают давление со стороны начальства. Вместе вы решаете, что вам нужно действовать вместе.
• 
  
  Общение с абьюзером:
  
  
  
  
  • Вы созываете встречу с вашим начальником и честно обсуждаете, как его действия влияют на вас и ваши коллеги. Вы предлагаете конструктивные способы улучшения ситуации.
• 
  
  Поиск профессиональной помощи:
  
  
  
  
  • Если ситуация не улучшится после вашего разговора, вы обращаетесь к руководству компании или к специалистам по конфликтам на рабочем месте для получения дополнительной помощи и защиты.

Важно помнить, что каждая ситуация уникальна, и подход к борьбе с абьюзом может отличаться в зависимости от конкретных обстоятельств.

Связанные публикации:

• Как ты борешься с дневной сонливостью
• Тля на томатах как бороться в теплице
• Как бороться с запором у ребенка
• Листовертка на сливе как бороться
• Слюна на растениях как бороться