Как контролировать быструю эякуляцию: простые методы для мужчин. Быстрая эякуляция: 10 простых способов улучшить контроль

• 
  
  Понимание проблемы:
  
   Важно осознать, что быстрая эякуляция – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Это не должно вызывать стыд или чувство неполноценности, так как существует множество способов решить эту проблему.
  
  
• 
  
  Консультация с врачом:
  
   Первым шагом является консультация с врачом или сексологом, чтобы исключить возможные медицинские причины быстрой эякуляции, такие как проблемы с щитовидной железой или нервной системой.
  
  
• 
  
  Упражнения Кегеля:
  
   Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна, что может помочь увеличить контроль над эякуляцией. Эти упражнения можно делать ежедневно, сжимая мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи.
  
  
• 
  
  Техники расслабления:
  
   Методы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, что также может улучшить контроль над эякуляцией.
  
  
• 
  
  Применение методов "стоп-старт" и "пересечение":
  
   Эти методы предполагают остановку стимуляции перед тем, как достигнуть оргазма, а затем возобновление активности. Также можно попробовать сжать или перекрестить пальцы на основании полового члена, чтобы снизить уровень возбуждения.
  
  
• 
  
  Мастурбация с задержкой:
  
   Это практика, при которой мужчина занимается мастурбацией, но замедляет темп и стимуляцию, чтобы увеличить свой контроль над возбуждением и эякуляцией.
  
  
• 
  
  Изменение поз:
  
   Некоторые позы во время секса могут помочь уменьшить стимуляцию и, следовательно, замедлить эякуляцию. Экспериментируйте с различными позами, чтобы найти ту, которая наилучшим образом подходит для вас и вашего партнера.
  
  
• 
  
  Партнерская коммуникация:
  
   Важно открыто обсуждать проблему с вашим партнером. Они могут предложить поддержку и советы, а также помочь в поиске решений.
  
  
• 
  
  Использование презервативов с утолщениями или специальными смазками:
  
   Некоторые презервативы содержат специальные утолщения или смазки, которые могут помочь уменьшить чувствительность и замедлить эякуляцию.
  
  
• 
  
  Терапия:
  
   В некоторых случаях может потребоваться помощь психолога или сексолога для решения проблемы быстрой эякуляции, особенно если причина заключается в психологических факторах, таких как тревога или депрессия.
  
  

Запомните, что каждый человек уникален, и то, что подходит для одного, может не подходить для другого. Важно экспериментировать с разными методами и находить то, что работает лучше всего для вас. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если вам нужна дополнительная поддержка.

Продолжение тематической подборки:

• Как бороться с синяками под глазами
• Как бороться с дроздами в саду
• Запах ног как бороться
• Как бороться с мыслями в голове
• Белокрылка в огороде как бороться