Как прекратить скрежетание зубами во сне: простые шаги для взрослых. Ночной щиток и расслабляющие методы: эффективные способы борьбы с бруксизмом

Бруксизм – это медицинский термин, который означает невольное скрежетание зубами, обычно во время сна. Этот процесс может вызывать различные проблемы, такие как износ зубов, боли в челюстях и даже головные боли. Борьба с бруксизмом у взрослых включает в себя несколько шагов и стратегий, включая диагностику, изменение поведенческих привычек и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение.



1. Диагностика:

• Если у вас есть подозрение на бруксизм, важно обратиться к стоматологу или специалисту по сном для проведения диагностики.
• Доктор может предложить носить ночной щиток (защитный боксит), который поможет предотвратить повреждение зубов во время сна.
• Рентгеновские снимки могут быть использованы для оценки степени износа зубов и определения причин бруксизма.

2. Изменение поведенческих привычек:

• Избегайте употребления стимулирующих веществ перед сном, таких как кофеин и никотин.
• Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса.
• Избегайте жевания жевательных резинок или держания карандашей и других предметов во время дневных часов.

3. Коррекция окружающей среды:

• Создайте уютную атмосферу в спальне, чтобы уменьшить стресс и напряжение.
• Используйте белые шумы или другие звуки для маскировки возможных раздражителей, которые могут привести к бруксизму.

4. Терапия:

• Специальные терапии, такие как биофидбек (биологическая обратная связь), могут помочь управлять стрессом и напряжением, что может быть связано с бруксизмом.
• Терапевтическое воздействие, направленное на улучшение общего психического состояния, также может сыграть положительную роль в лечении.

Пример:

• Анна, 35 лет, обратилась к стоматологу с жалобами на боли в челюсти и износ зубов. После диагностики был выявлен бруксизм. Врач порекомендовал ей использовать ночной щиток для защиты зубов и провести обучение расслабляющим техникам перед сном. Также, Анна начала посещать сеансы биофидбека для управления стрессом. Через несколько недель симптомы бруксизма у нее существенно уменьшились, и она продолжила следовать рекомендациям врача для поддержания улучшения состояния.

Помните, что каждый случай уникален, и лучше всего получить персонализированное лечение и рекомендации от квалифицированного специалиста.

Вам может быть интересно:

• Неусидчивость у взрослых как бороться
• Антимагнитные пломбы как с ними бороться
• Как бороться с зависимостью от электронных сигарет
• Как бороться со сливовой плодожоркой
• Как бороться с голубями