Как перестать терпеть унижения: простые шаги для защиты себя. Учимся стоять за собой: стратегии против унижения на работе и дома

Борьба с человеком, который унижает тебя, часто требует комплексного подхода, который включает в себя эмоциональное самосознание, установление границ, общение и возможно, привлечение поддержки окружающих. Давай рассмотрим подробный пример.



Ситуация:

 Представь, что ты работаешь в офисе, и один из коллег постоянно подшучивает над тобой перед другими сотрудниками. Это создает неприятную атмосферу и делает тебя чувствовать себя униженным.



Шаг 1:

 Эмоциональное самосознание


Первый шаг - понять свои эмоции и их источник. Как ты себя чувствуешь, когда этот человек унижает тебя? Чувствуешь ли ты гнев, обиду, стыд? Понимание этих эмоций поможет тебе лучше управлять собой в ситуации.



Шаг 2:

 Установление границ


Ты имеешь право на уважение и достоинство, поэтому важно установить границы. В следующий раз, когда коллега начнет унижать тебя, можешь ответить ему спокойно, но твердо:

 "Я не считаю, что такие шутки уместны на рабочем месте. Прошу тебя перестать это делать."



Шаг 3:

 Общение


Если установление границ само по себе не приводит к изменению поведения коллеги, можешь обратиться к нему в частном порядке. Скажи ему, как его слова влияют на тебя и почему ты считаешь, что это не подходит для профессиональной обстановки.



Шаг 4:

 Привлечение поддержки


Если ситуация не улучшается, обратись за поддержкой к своему руководству или отделу кадров. Расскажи о проблеме, опиши свои усилия по решению ее самостоятельно и попроси помощи в решении конфликта.


Пример:




Ты решился на шаги 1 и 2, но коллега продолжает унижать тебя. Тогда ты назначил встречу с ним, чтобы поговорить. Объяснил, как его слова влияют на тебя и как это влияет на общую атмосферу в офисе. Коллега извинился и обещал больше не делать подобных замечаний.


Если бы это не помогло, ты бы обратился к HR-отделу или своему руководству, чтобы рассказать о ситуации и запросить помощи в разрешении конфликта.


Важно помнить, что каждая ситуация уникальна, и подход к решению конфликта может отличаться. Главное - оставаться спокойным, уверенным в себе и стремиться к конструктивному разрешению проблемы.

Следующая партия увлекательных публикаций:

• Патологическая ревность у женщин как бороться
• Тоска как с ней бороться
• Как бороться с кальцинированием сосудов
• Собаки гадят на газон как бороться
• Как бороться с бактериями в организме