Как сохранить ум в порядке: советы по борьбе с деменцией. Простые способы улучшить память и мышление при деменции

Деменция - это синдром, который характеризуется ухудшением памяти, мышления, ориентации, умения обучаться, решать проблемы и контролировать эмоции. Это состояние может быть вызвано различными причинами, включая болезнь Альцгеймера и сосудистую деменцию. Борьба с деменцией включает в себя несколько аспектов:

• 
  
  Здоровый образ жизни:
  
   Ведение здорового образа жизни может помочь уменьшить риск развития деменции. Это включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, контроль веса, умеренное употребление алкоголя и никотина.
  
  
• 
  
  Физическая активность:
  
   Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить кровообращение в мозге и укрепить память. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
  
  
• 
  
  Умственная активность:
  
   Поддерживайте умственную активность, участвуя в различных умственных задачах и играх, таких как кроссворды, головоломки, чтение или обучение новым навыкам.
  
  
• 
  
  Социальная активность:
  
   Поддерживайте социальные связи, участвуя в различных социальных мероприятиях, общаясь с друзьями и близкими, посещая клубы или группы по интересам.
  
  
• 
  
  Правильное питание:
  
   Питайтесь здоровой и сбалансированной диетой, богатой плодами, овощами, орехами, рыбой, оливковым маслом и злаками. Избегайте избытка сахара, насыщенных жиров и соли.
  
  
• 
  
  Контроль хронических заболеваний:
  
   Контролируйте уровень кровяного давления, холестерина и сахара в крови, чтобы уменьшить риск развития деменции, связанной с сосудистыми проблемами.
  
  

Пример:

 Недавние исследования показали, что активное участие в физических и умственных упражнениях может замедлить прогрессирование деменции. Например, регулярные занятия йогой или медитацией могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить уровень стресса, что в свою очередь может улучшить качество жизни у людей с деменцией.

Новая порция увлекательных материалов:

• Как бороться с паническими атаками при всд
• Как бороться с куриным клещом
• Как бороться с повышенной тревожностью у взрослого
• Как бороться с поносом в домашних условиях
• Реклама по телефону как бороться