5 простых способов справиться с газами во время беременности. Газы при беременности: советы для уменьшения дискомфорта

Борьба с газами во время беременности может быть важным аспектом заботы о здоровье как будущей мамы, так и растущего плода. Газы могут вызывать дискомфорт, вздутие живота и неприятные ощущения, что может быть особенно беспокойным во время беременности из-за увеличенного давления на органы брюшной полости.


Вот несколько подробных способов борьбы с газами во время беременности:

• 
  
  Питание и питье:
  
  
  
  
  • 
    Употребление воды:
    
    Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры, что может способствовать образованию газов.
  • 
    Правильное питание:
    
    Избегайте продуктов, которые могут способствовать газообразованию, таких как бобовые, капуста, брокколи, цветная капуста, лук, перец, фрукты с высоким содержанием клетчатки и газированные напитки. Вместо этого предпочтительно употреблять богатые клетчаткой фрукты и овощи с низким содержанием аскорбиновой кислоты, такие как бананы, яблоки, морковь.
  • 
    Пищевые привычки:
    
    Переходите на более частое, но меньшее по объему питание. Это может помочь снизить давление на желудок и снизить возможность образования газов.
• 
  
  Физическая активность:
  
  
  
  
  • 
    Умеренное упражнение:
    
    Регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба или плавание, могут способствовать улучшению перистальтики кишечника и уменьшению скопления газов.
  • 
    Йога:
    
    Некоторые позы йоги могут помочь расслабить мышцы живота и улучшить пищеварение, что может снизить образование газов.
• 
  
  Избегание стресса:
  
  
  
  
  • 
    Расслабление:
    
    Практика методов релаксации, таких как медитация или глубокое дыхание, может помочь снизить стресс, который может ухудшить симптомы газообразования.
• 
  
  Медицинская помощь:
  
  
  
  
  • 
    Консультация врача:
    
    Если газы вызывают сильный дискомфорт или не улучшаются с помощью изменений образа жизни, важно обсудить это с врачом. Они могут порекомендовать безопасные методы лечения, такие как принятие определенных препаратов, которые безопасны для беременных женщин.
• 
  
  Принятие предосторожностей:
  
  
  
  
  • 
    Избегайте жевания жвачки:
    
    Жевание жвачки может привести к проглатыванию воздуха, что может способствовать образованию газов.
  • 
    Постепенное прекращение курения:
    
    Если вы курите, попробуйте постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет. Курение также может способствовать образованию газов.

Пример:


Анна, беременная женщина в третьем триместре, столкнулась с проблемой газообразования, что приводило к значительному дискомфорту. Она начала применять различные методы для управления этими симптомами. В первую очередь, Анна изменила свою диету, исключив продукты, известные своим способствованием образованию газов, и увеличив потребление воды. Она также начала заниматься йогой для улучшения своего психоэмоционального состояния и улучшения перистальтики кишечника.


Помимо этого, Анна стала делать длинные прогулки каждый день, чтобы стимулировать пищеварение и уменьшить скопление газов в ее кишечнике. Она также обратилась к своему врачу, чтобы обсудить свои проблемы и получить совет о безопасных методах лечения, подходящих для беременных женщин.


В результате этих изменений Анна почувствовала значительное облегчение от газообразования и дискомфорта, что позволило ей наслаждаться беременностью и вести активный образ жизни до самого родов.

Рекомендуемые материалы:

• Как бороться с капустницей бабочкой
• Как самостоятельно бороться с домашними клопами самостоятельно
• Как бороться с почвенными мушками
• Как бороться с ненормативной лексикой в школе
• Как спорт помогает бороться со стрессом