5 простых способов борьбы с запорами во время беременности. Что делать, если у вас запоры во время беременности: простые советы

Борьба с запорами во время беременности требует осторожного подхода, так как некоторые лекарства и методы могут быть небезопасны для беременных. Вот несколько подробных шагов, которые помогут справиться с этой проблемой:

• 
  
  Регулярное употребление воды:
  
   Пить достаточное количество воды особенно важно во время беременности. Рекомендуемое количество воды для беременных женщин обычно составляет около 8-10 стаканов в день. Это помогает мягче и эффективнее переваривать пищу.
  
  
• 
  
  Пищевые волокна:
  
   Увеличение потребления пищевых волокон может помочь улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи являются хорошими источниками пищевых волокон.
  
  
• 
  
  Физическая активность:
  
   Регулярные физические упражнения, такие как прогулки или легкие упражнения для беременных, могут помочь стимулировать перистальтику кишечника и уменьшить риск запоров.
  
  
• 
  
  Избегание некоторых продуктов:
  
   Некоторые продукты могут способствовать запорам, такие как жирная или жареная пища, продукты с высоким содержанием сахара или белка. Избегайте их или употребляйте в умеренных количествах.
  
  
• 
  
  Регулярные приемы пищи:
  
   Правильное расписание приема пищи может помочь вашему кишечнику работать более эффективно. Попробуйте употреблять небольшие порции пищи через каждые 3-4 часа.
  
  
• 
  
  Добавление натуральных слабительных:
  
   Некоторые натуральные продукты могут помочь бороться с запорами, например, сушеные сливы, натуральный йогурт или льняное семя. Однако перед их употреблением всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  
  
• 
  
  Проконсультируйтесь с врачом:
  
   Если проблема сохраняется или становится серьезной, обязательно сообщите своему врачу. Он или она сможет порекомендовать безопасные для беременных лекарства или другие методы лечения.
  
  

Пример:




Анна, находясь на 30-й неделе беременности, столкнулась с проблемой запоров. Она начала придерживаться регулярного режима приема пищи, включая больше пищевых волокон в свой рацион, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Она также начала выпивать больше воды и включила в свой рацион природные слабительные, такие как сушеные сливы и натуральный йогурт. Помимо этого, она регулярно занималась легкими физическими упражнениями, такими как ежедневные прогулки. Все эти меры помогли ей справиться с проблемой запоров без необходимости прибегать к лекарствам. Однако, если бы проблема сохранялась, она бы обязательно обсудила это с своим врачом.

Дополнительные интересные материалы для чтения:

• Вздутие живота как бороться
• Как бороться с комплексами внешности девушке
• Ранняя седина как бороться
• Как бороться с земляными собачками
• Как бороться с фобией болезни