Как преодолеть избегающий тип привязанности: шаги к здоровым отношениям. Избегайте избегающего: простые способы улучшить вашу привязанность

Избегающий тип привязанности в отношениях обычно проявляет себя через стремление к независимости, избегание близости и интимности, а также склонность к подавлению своих эмоций. Это часто связано с опытом детства, когда человек мог испытать недостаток внимания, поддержки или был вынужден справляться с трудностями самостоятельно.


Борьба с этим типом привязанности требует осознания и понимания собственных эмоций и поведенческих шаблонов. Вот некоторые шаги, которые могут помочь в этом процессе:

• 
  
  Осознание своего стиля привязанности:
  
  Первым шагом является осознание того, что у вас есть избегающий тип привязанности. Понимание, как это влияет на ваши отношения и на вашу жизнь в целом, поможет начать процесс изменений.
  
  
• 
  
  Исследование прошлого:
  
  Осознание своего стиля привязанности часто связано с исследованием прошлого опыта. Рассмотрите свои отношения в детстве с родителями и другими значимыми людьми. Какие события или опыты могли повлиять на формирование вашего стиля привязанности?
  
  
• 
  
  Работа с эмоциями:
  
  Избегающие типы привязанности часто подавляют свои эмоции. Важно научиться распознавать и выражать свои чувства. Это может включать в себя практики, такие как медитация, журналирование или терапия.
  
  
• 
  
  Развитие доверия:
  
  Постепенно работайте над развитием доверия к другим людям. Это может быть трудно для избегающего типа, но начинайте с малого, выбирая близких доверенных людей, с которыми можно постепенно делиться своими мыслями и чувствами.
  
  
• 
  
  Развитие навыков коммуникации:
  
  Изучите навыки эмпатического слушания и адекватного выражения своих чувств и потребностей. Поддерживайте открытую и честную коммуникацию в отношениях.
  
  
• 
  
  Изучение уровней интимности:
  
  Постепенно привыкайте к близости и интимности в отношениях. Начинайте с малых шагов, таких как установление границ и деление личных мыслей и чувств.
  
  

Пример:




Допустим, у Петра есть избегающий тип привязанности, который он начал осознавать после нескольких неудачных отношений. Он решил начать работу над этим и пошел на терапию.


В терапии Петр начал исследовать свои детские воспоминания и отношения с родителями. Он понял, что в его семье не было много общения на эмоциональном уровне, и он часто чувствовал себя одиноким и непонятым.


Постепенно, через работу с терапевтом и использование журналирования, Петр начал распознавать и выражать свои эмоции. Он осознал, что подавлял их, опасаясь быть уязвимым перед другими.


Петр также начал активно работать над развитием доверия к другим. Он постепенно начал открываться своим друзьям и близким, делясь своими мыслями и чувствами.


Через время, с помощью практики и поддержки терапевта, Петр научился лучше управлять своими отношениями и открыто общаться со своими партнерами. Он почувствовал большую уверенность в себе и гораздо более удовлетворенные отношения.

Что еще почитать:

• Как бороться с блохами у кошек
• Как бороться с подкожным клещом
• Как бороться с земляной крысой в огороде
• Как бороться с канцерофобией
• Тля на алыче как бороться