Как перестать читать слишком много: простые шаги к балансу. Победите увлечение чтением: советы от психолога

Литературный манизм, или литроманизм, это психологическое состояние, при котором человек излишне увлечен чтением. Это может привести к затяжному чтению, отсутствию интереса к другим занятиям и социальной изоляции. Борьба с литроманизмом требует комплексного подхода, включающего психологическую и поведенческую терапию.

• 
  
  Понимание проблемы:
  
   Важно осознать, что у вас есть проблема с литроманизмом и признаки, которые вы замечаете, могут быть следствием этой проблемы.
  
  
• 
  
  Установление целей:
  
   Определите, какие изменения в вашем поведении вы хотели бы видеть. Это может быть снижение времени, проведенного за чтением, или возобновление интереса к другим хобби.
  
  
• 
  
  Поиск поддержки:
  
   Обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в причинах вашего увлечения чтением и разработает индивидуальный план лечения.
  
  
• 
  
  Постепенное снижение объема чтения:
  
   Начните постепенно снижать количество времени, проводимого за книгами. Установите себе ограничение времени на чтение и постепенно уменьшайте его.
  
  
• 
  
  Развитие других интересов:
  
   Найдите другие увлечения, которые вас заинтересуют. Это может быть занятие спортом, изучение нового языка или участие в общественной деятельности.
  
  
• 
  
  Создание баланса:
  
   Важно найти баланс между чтением и другими аспектами жизни. Планируйте свое время так, чтобы у вас было время и на чтение, и на другие занятия.
  
  
• 
  
  Поддержка от окружающих:
  
   Расскажите своим близким о своей проблеме и просите их поддержки. Они могут помочь вам соблюдать установленные ограничения и поддерживать вас в процессе борьбы с литроманизмом.
  
  

Пример:

 Человек, страдающий литроманизмом, решает бороться с этим состоянием. Он обращается к психотерапевту, который помогает ему разобраться в причинах увлечения чтением и разработать план действий. Постепенно он начинает снижать время, проводимое за книгами, и находит новые интересы, которые помогают ему восстановить баланс в жизни. Его близкие поддерживают его в этом процессе, что помогает ему успешно преодолеть литроманизм.

Что еще почитать:

• Как бороться с филлоксерой на винограднике
• Олений рог в аквариуме как бороться
• Как бороться с литромантизмом
• Как бороться с новым вирусом
• Как бороться с садовыми улитками и слизнями