Пять простых способов борьбы с метеоризмом дома. Метеоризм: как избавиться от неприятных ощущений без врача

Метеоризм, или избыточное газообразование в кишечнике, может быть неприятным и даже болезненным состоянием. Вот несколько методов, которые могут помочь бороться с метеоризмом в домашних условиях:

• 
  
  Правильное питание:
  
  
  
  
  • Избегайте продуктов, которые могут способствовать газообразованию, таких как бобовые (фасоль, чечевица), капуста, лук, а также газированные напитки.
  • Употребляйте пищу более медленно, хорошо пережевывайте еду.
  • Старайтесь избегать жевания жвачек, так как это может привести к проглатыванию больше воздуха, что способствует метеоризму.
• 
  
  Умеренные физические упражнения:
  
  
  
  
  • Физическая активность может помочь стимулировать перистальтику кишечника и улучшить процесс пищеварения. Прогулки после еды могут быть особенно полезны.
• 
  
  Избегание стресса:
  
  
  
  
  • Стресс может ухудшить симптомы метеоризма. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или просто время, проведенное с любимыми хобби.
• 
  
  Травяные чаи и натуральные средства:
  
  
  
  
  • Ряд травяных чаев, таких как чай из мяты или чабреца, могут помочь снизить избыточное газообразование и облегчить дискомфорт в животе.
  • Пробиотики (например, йогурт с живыми культурами) могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике, что может уменьшить метеоризм.
• 
  
  Избегание курения и жвачек:
  
  
  
  
  • Курение и жевание жвачек могут вызывать проглатывание большего количества воздуха, что усиливает метеоризм.

Пример действий в домашних условиях:




Представьте, что вы испытываете сильные боли в животе из-за метеоризма. Вместо того, чтобы паниковать, вы принимаете следующие меры:

• 
  
  Пересматриваете свой рацион:
  
   Вы исключаете из своего рациона продукты, известные своим способом вызывать газообразование, такие как бобовые и капуста. Вместо этого вы предпочитаете легкоусвояемые продукты, такие как курица, рис и отварные овощи.
  
  
• 
  
  Начинаете пить травяные чаи:
  
   Вы готовите себе чашку чая из мяты или чабреца. Теплая жидкость помогает расслабить ваш желудок и снять напряжение.
  
  
• 
  
  Принимаете горячую ванну:
  
   Вы решаете принять горячую ванну, чтобы помочь расслабиться вашим мышцам и уменьшить дискомфорт.
  
  
• 
  
  Выполняете легкие упражнения:
  
   После того как вы почувствовали себя немного лучше, вы принимаете решение выполнить несколько легких упражнений, таких как повороты туловища и приседания. Это помогает стимулировать ваш кишечник.
  
  
• 
  
  Проводите время на свежем воздухе:
  
   Вы решаете пройтись на свежем воздухе. Прогулка помогает улучшить ваше настроение и стимулирует перистальтику кишечника.
  
  

Следуя этим примерам, вы можете успешно бороться с метеоризмом в домашних условиях. Однако, если симптомы сохраняются или усиливаются, важно обратиться к врачу для получения дальнейшей консультации и лечения.

Другие интересные статьи по теме:

• Аммиак в аквариуме как бороться
• Как бороться с одиночеством подростку
• Сульфатация пластин аккумулятора как бороться
• Как бороться с птицами на дачном участке
• Как бороться с приступами гнева