Как перестать плакать: простые шаги для взрослых. Плаксивость взрослого: как научиться управлять эмоциями

Борьба с плаксивостью у взрослого может быть сложной, поскольку это обычно нечто, что формируется и укореняется в процессе взросления и жизненного опыта. Вот несколько шагов, которые могут помочь бороться с плаксивостью:

• Понять корни проблемы: Понять, что именно вызывает плаксивое поведение, может быть ключом к ее решению. Это может быть связано с прошлыми травмами, стрессом, депрессией или другими психологическими проблемами.
  
  
• Принятие своих эмоций: Важно принять свои чувства и позволить себе выразить их. Это не значит, что нужно позволять себе постоянно плакать, но важно научиться распознавать свои эмоции и обращаться с ними конструктивно.
  
  
• Общение с психологом или терапевтом: Обращение к профессионалу может быть полезным, особенно если плаксивость связана с глубоко закопанными проблемами или травмами.
  
  
• Развитие навыков регуляции эмоций: Это включает в себя практики медитации, дыхательных упражнений, йоги или других методов, которые помогают управлять эмоциями в момент их возникновения.
  
  
• Улучшение самооценки и самопонимания: Часто плаксивость может быть связана с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Работа над этими аспектами может помочь уменьшить чувство уязвимости.
  
  
• Развитие стратегий справления: Вместо того, чтобы поддаваться эмоциям, постарайтесь разработать здоровые стратегии справления с негативными чувствами, такие как занятие спортом, рисование, письмо в дневник или общение с близкими друзьями.
  
  

Пример:

Допустим, у Мэри есть тенденция к плаксивости, которая становится проблемой на работе, особенно в ситуациях, когда ей не удается справиться с высокими требованиями и критикой начальства. Она часто начинает плакать в ответ на критику или даже на мелкие неудачи.

Мэри решает бороться с этой проблемой. Она начинает ходить на сеансы терапии, где она обсуждает свои чувства и работает над развитием навыков регуляции эмоций. Терапевт помогает ей понять, что корни ее плаксивости кроются в детстве, когда ее часто критиковали и не поддерживали.

Мэри начинает использовать методы медитации и дыхательных упражнений, чтобы успокаивать себя в моменты стресса на работе. Она также начинает вести дневник, чтобы выразить свои чувства и анализировать свои реакции на различные ситуации.

Кроме того, Мэри развивает стратегии справления, такие как обсуждение проблем с доверенными коллегами или поиск помощи у начальства, когда она сталкивается с трудностями на работе.

С течением времени Мэри замечает, что ее плаксивость уменьшается, и она становится более способной эффективно справляться со стрессом и вызовами на работе.

Читайте также по этой теме:

• Страх смерти близких как с этим бороться
• Как бороться с чириями
• Как бороться с собачниками на детской площадке
• Как бороться с аллергией форум
• С веснушками как бороться