Как преодолеть горе: простые шаги к исцелению. Потеря близкого: как не потерять себя в процессе

Борьба с потерями, будь то утрата любимого человека, работа, здоровье или что-то еще, может быть долгим и сложным процессом. Вот подробный план, который может помочь в этом:

• 
  
  Позвольте себе принять утрату:
  
   Один из первых шагов в борьбе с потерей - это дать себе разрешение на переживание горя. Это важно, потому что отрицание и подавление чувств могут усугубить боль.
  
  
• 
  
  Выражайте свои чувства:
  
   Разговаривайте с друзьями, семьей или терапевтом о своих чувствах. Используйте искусство, письмо или журнализм для выражения своего горя.
  
  
• 
  
  Уделяйте внимание своему здоровью:
  
   Физическое здоровье и психическое благополучие тесно связаны. Забота о себе включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон.
  
  
• 
  
  Разработайте ритуалы:
  
   Создание ритуалов или традиций, посвященных ушедшему, может помочь вам преодолеть горе. Это может быть что-то маленькое, например, зажжение свечи или поход к месту, где чувствуете связь с потерянным.
  
  
• 
  
  Найдите поддержку:
  
   Общение с другими людьми, прошедшими через подобные потери, может быть исключительно полезным. Присоединение к группе поддержки или общение в онлайн-сообществах может помочь вам чувствовать себя менее одиноко.
  
  
• 
  
  Позвольте себе время и пространство для восстановления:
  
   Не ставьте себе сроков для своего горя. Каждый человек проходит через процесс потери по-своему. Позвольте себе чувствовать и исцеляться в своем собственном темпе.
  
  

Пример:




Предположим, вы потеряли близкого друга. Вместо того, чтобы подавить свою печаль, вы решаете выразить свои чувства. Вы рассказываете своей семье и друзьям о вашем горе, разговариваете с терапевтом и начинаете вести дневник, где вы описываете свои чувства и воспоминания о вашем друге. Вы также создаете ритуал еженедельных походов к месту, которое связывается с вашим другом, и каждый раз, когда вы туда идете, вы зажигаете свечу и проводите время в размышлениях. Вы присоединяетесь к онлайн-группе поддержки для людей, потерявших близких друзей, и находите там поддержку и понимание. В конечном итоге, с течением времени и с помощью этих стратегий, вы начинаете ощущать, что ваша боль становится более управляемой, и вы находите способы вновь наслаждаться жизнью.

Рекомендуемые материалы:

• Как бороться с мокрецом на грядках
• Белый налет на комнатных растениях как бороться
• Почвенная мушка в комнатных растениях как бороться
• Как бороться с муравьями борной кислотой
• Как бороться с висцелярным жиром