Простые способы справиться с онемением пальцев рук. Шаги для уменьшения онемения в руках

Онемение пальцев рук может быть вызвано различными причинами, включая сдавление нервов, нарушения кровообращения, травмы, а также медицинские состояния, такие как синдром запястного канала или диабетическая нейропатия. Часто такие ощущения могут быть преходящими, но если они постоянно беспокоят вас, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения основного заболевания.


Вот несколько общих советов, которые могут помочь справиться с онемением пальцев рук:

• 
  
  Регулярно разминайте руки и пальцы:
  
  Простые упражнения, такие как сжатие и разжатие кулаков, повороты запястий и разведение пальцев, могут помочь улучшить кровообращение и снять напряжение с нервов.
  
  
• 
  
  Избегайте сдавления нервов:
  
  Пересмотрите свою рабочую среду и домашний комфорт. Убедитесь, что вы не держите руки в неудобных положениях длительное время. Эргономические устройства, такие как эргономичные подставки для клавиатуры и мыши, могут помочь снизить давление на запястья и предотвратить раздражение нервов.
  
  
• 
  
  Поддерживайте правильную осанку:
  
  Плохая осанка может способствовать сдавлению нервов и нарушению кровообращения. Старайтесь сидеть и стоять прямо, не наклоняясь вперед или назад.
  
  
• 
  
  Контролируйте уровень стресса:
  
  Стресс может усугублять симптомы онемения. Практика методов релаксации, таких как йога, медитация или глубокое дыхание, может помочь снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
  
  
• 
  
  Поддерживайте здоровый образ жизни:
  
  Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут помочь улучшить кровообращение и общее здоровье нервной системы.
  
  
• 
  
  Избегайте никотина и избытка алкоголя:
  
  Эти вещества могут оказывать негативное воздействие на кровеносную систему и нервы, ухудшая симптомы онемения.
  
  
• 
  
  Лекарственные средства:
  
  В некоторых случаях врач может назначить препараты для улучшения кровообращения или облегчения воспаления, если это необходимо.
  
  
• 
  
  Физическая терапия:
  
  В зависимости от причины онемения, врач может рекомендовать физическую терапию для укрепления мышц, улучшения подвижности и снятия давления с нервов.
  
  

Пример упражнения:



Расширение и сжатие пальцев:

• Сядьте или станьте в удобное для вас положение.
• Разведите пальцы как можно шире, ощущая растяжение на внутренней стороне кисти.
• Затем сжимайте пальцы в кулак, сжимаясь как можно сильнее.
• Повторяйте эту последовательность 10-15 раз.

Эти упражнения могут помочь улучшить кровообращение и снять напряжение с нервов в руках. Однако, прежде чем начать какую-либо новую программу упражнений, всегда рекомендуется обсудить это с вашим врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.

Дополнительные интересные статьи для вас:

• Как бороться с ожирением народными средствами
• Болезни на яблоне как бороться
• Как бороться с опрелостями у новорожденных
• Как бороться с сонливостью за рулем
• Как бороться с хроническим недосыпом