Как избавиться от изжоги: простые способы борьбы с рефлюксом. Пять простых шагов для справления с кислотным рефлюксом

Рефлюкс кислоты - это состояние, когда содержимое желудка возвращается в пищевод, что может вызывать раздражение и воспаление его стенок. Это состояние может привести к неприятным ощущениям, таким как изжога, кислый привкус во рту, чувство дискомфорта в груди и даже кашель. Оно часто проявляется после еды, особенно после употребления острой, жирной или кислой пищи, а также после наклона или лежания.


Борьба с рефлюксом требует комплексного подхода, который включает в себя изменения образа жизни, диету и иногда медикаментозное лечение. Вот некоторые шаги, которые помогают справиться с рефлюксом:

• 
  
  Изменение диеты:
  
  
  
  
  • Избегайте острой, жирной и кислой пищи, так как они могут усиливать симптомы рефлюкса.
  • Уменьшите потребление кофеина, алкоголя и газированных напитков, так как они могут раздражать желудочную стенку.
  • Попробуйте уменьшить порции пищи и употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая.
  • Избегайте переедания и употребления пищи за несколько часов до сна.
• 
  
  Изменение образа жизни:
  
  
  
  
  • Поднимите верхнюю часть кровати на несколько дюймов, чтобы предотвратить обратное течение содержимого желудка в пищевод во время сна.
  • Избегайте наклона или ложь непосредственно после еды.
  • Подумайте об уменьшении стресса в вашей жизни, так как стресс может усиливать симптомы рефлюкса.
• 
  
  Медикаментозное лечение:
  
  
  
  
  • Некоторые люди могут использовать противорефлюксные препараты, такие как протонные насосы и антациды, для уменьшения продукции желудочной кислоты и снижения симптомов.
  • В некоторых случаях врач может рекомендовать принимать прокинетики, которые помогают улучшить перистальтику пищевода и уменьшить риск рефлюкса.

Пример:




Допустим, вы страдаете от рефлюкса кислоты. Вам часто приходится страдать от изжоги и дискомфорта в груди после еды. Вам рекомендовано следующее:

• 
  
  Изменение диеты:
  
  Вы решаете исключить острую, жирную и кислую пищу из своего рациона. Вместо этого вы начинаете употреблять более легкие блюда, такие как курица, рыба, овощи и фрукты. Вы также уменьшаете потребление кофеина и алкоголя.
  
  
• 
  
  Изменение образа жизни:
  
  Вы поднимаете верхнюю часть своей кровати, установив под ножки кровати кирпичи, чтобы создать небольшой уклон. Вы также стараетесь не есть за несколько часов до сна и избегать наклона или лежания непосредственно после еды.
  
  
• 
  
  Медикаментозное лечение:
  
  Врач назначает вам краткосрочное лечение противорефлюксными препаратами, чтобы уменьшить симптомы и дать вашему пищеводу время восстановиться. Вы также получаете совет о том, какие продукты избегать и как управлять стрессом в вашей повседневной жизни.
  
  

Вы следуете этому плану, и через несколько недель замечаете улучшение своего состояния. Ваши симптомы рефлюкса уменьшаются, и вы чувствуете себя лучше благодаря своим усилиям в борьбе с этим состоянием.

Другие статьи по теме:

• Как бороться с лысиной у мужчин
• Как бороться с грехами в православии
• Как бороться с абьюзером женщиной
• Как бороться с сульфатацией в аккумуляторе
• Как бороться с заниженной самооценкой