5 простых способов контролировать возбуждение у мужчин. Как перестать волноваться: советы для мужчин

Борьба с возбуждением у мужчины может быть вызвана различными причинами, как физиологическими, так и психологическими. Перед тем как приступить к борьбе с этим явлением, важно определить причину возникновения возбуждения. Например, возбуждение может быть связано с сексуальными фантазиями, стимуляцией, стрессом, а также медицинскими проблемами.


Вот несколько стратегий, которые мужчина может использовать для борьбы с возбуждением:

• 
  
  Глубокое дыхание и расслабление:
  
  Когда чувства возбуждения начинают накаляться, мужчина может сосредоточиться на своем дыхании и провести несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет ему расслабиться и снизить уровень возбуждения.
  
  
• 
  
  Перенаправление внимания:
  
  Мужчина может попробовать перенаправить свое внимание на что-то другое, чтобы отвлечься от сексуальных мыслей или стимуляции. Например, заняться физической активностью, читать книгу, смотреть фильм или заниматься хобби.
  
  
• 
  
  Техники разрядки напряжения:
  
  Это может включать в себя упражнения расслабления мышц или использование техник визуализации для снижения напряжения и возбуждения.
  
  
• 
  
  Контроль собственных мыслей:
  
  Мужчина может попробовать осознать и изменить свои сексуальные фантазии или мысли, которые вызывают возбуждение. Это может быть достигнуто с помощью когнитивно-поведенческой терапии или просто путем осознания и перенаправления внимания на более нейтральные или позитивные мысли.
  
  
• 
  
  Поиск профессиональной помощи:
  
  Если возбуждение становится проблемой, которая мешает повседневной жизни или межличностным отношениям, мужчина может обратиться за помощью к психологу или сексологу. Профессиональный совет может помочь ему понять причины возбуждения и разработать стратегии управления этим состоянием.
  
  

Пример:




Допустим, Петр замечает, что он часто испытывает возбуждение в неудобные моменты, например, на работе или в общественных местах, что мешает ему концентрироваться и эффективно функционировать. После обращения к психологу, он решил применить следующие стратегии:

• 
  
  Глубокое дыхание и расслабление:
  
  Когда Петр замечает признаки возбуждения, он делает паузу и сосредотачивается на своем дыхании. Он проводит несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.
  
  
• 
  
  Перенаправление внимания:
  
  Если Петр начинает замечать сексуальные мысли или ощущения, он быстро переключает свое внимание на задачу или активность, которая требует его полного внимания. Например, он начинает заниматься работой или читать книгу.
  
  
• 
  
  Развитие стратегий разрядки напряжения:
  
  Петр изучил и применяет техники расслабления мышц, такие как прогрессивная мышечная релаксация, чтобы снизить свое физическое напряжение и возбуждение.
  
  
• 
  
  Контроль собственных мыслей:
  
  Петр осознал, что некоторые сексуальные фантазии могут быть вызваны стрессом или тревожностью. Он начал практиковать осознание своих мыслей и перенаправление их на более позитивные и нейтральные темы.
  
  
• 
  
  Профессиональная поддержка:
  
  Петр продолжает посещать консультации у психолога, чтобы обсудить свой прогресс, получить дополнительные советы и поддержку в управлении своим возбуждением.
  
  

Эти стратегии могут помочь Петру эффективно бороться с возбуждением и повысить его качество жизни.

Дополнительные интересные статьи для вас:

• Как мужчина борется со своими чувствами
• Как бороться с черными гусеницами
• Луковая муха дома как с ней бороться
• Как бороться с лесными пожарами
• Как бороться с перверзным нарциссом