Как перестать врать самому себе: борьба с самовнушением простыми шагами. Секреты позитивного мышления: как победить самовнушение и достичь успеха

Самовнушение - это процесс, когда мы убеждаем себя в чем-то, повторяя определенные утверждения или мысли, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. Иногда это может быть полезным, например, когда мы используем самовнушение для мотивации себя или повышения уверенности в себе. Однако, когда самовнушение становится отрицательным и ведет к негативным последствиям, таким как чрезмерный стресс, тревога или депрессия, важно научиться бороться с этим процессом.


Вот несколько шагов, которые могут помочь в борьбе с самовнушением:

• 
  
  Осознание самовнушения:
  
   Первый шаг в борьбе с самовнушением - это осознание его присутствия. Обратите внимание на свои мысли и утверждения, которые вы повторяете себе. Записывайте их, если это поможет вам лучше осознать их.
  
  
• 
  
  Анализ утверждений:
  
   После того как вы определите утверждения, которые вы повторяете себе, задайте себе вопросы о их достоверности. Например, если вы часто думаете:
  
   "Я никогда не смогу это сделать", подумайте о своем опыте и достижениях, которые доказывают обратное.
  
  
• 
  
  Позитивное самовнушение:
  
   Замените негативные утверждения на позитивные. Например, вместо "Я никогда не смогу это сделать" скажите себе "Я могу сделать это, если постараюсь и применю усилия".
  
  
• 
  
  Реалистичные ожидания:
  
   Постарайтесь быть более реалистичными в своих ожиданиях от себя. Помните, что никто не совершенен, и каждый имеет свои сильные и слабые стороны.
  
  
• 
  
  Практика самоуважения:
  
   Развивайте уважение к себе и своим достижениям. Подчеркивайте свои успехи, даже если они маленькие.
  
  
• 
  
  Избегайте сравнения с другими:
  
   Сосредотачивайтесь на своем собственном пути и развитии, избегая сравнения с другими. Каждый человек уникален, и каждый имеет свой собственный путь к успеху.
  
  
• 
  
  Поддержка окружения:
  
   Обратитесь за поддержкой к близким людям, друзьям или профессиональному психологу, если вы чувствуете, что не можете справиться с самовнушением самостоятельно.
  
  

Пример:




Предположим, что у вас есть мысль:

 "Я не способен справиться с этой задачей, потому что у меня недостаточно опыта".

• 
  Осознание:
  
   Вы осознаете эту мысль и понимаете, что она может быть результатом самовнушения.
  
  
• 
  Анализ:
  
   Вы анализируете свой опыт и осознаете, что у вас есть некоторый опыт, который может помочь в выполнении задачи.
  
  
• 
  Позитивное самовнушение:
  
   Вы меняете свою мысль на "У меня может быть недостаточно опыта в некоторых аспектах, но у меня есть знания и навыки, которые могут помочь мне справиться с этой задачей".
  
  
• 
  Реалистичные ожидания:
  
   Вы понимаете, что вы можете не знать все, но вы готовы учиться и развиваться в процессе выполнения задачи.
  
  
• 
  Практика самоуважения:
  
   Вы цените свой опыт и навыки, которые у вас есть, и выражаете уважение к себе за вашу готовность решать новые задачи.
  
  
• 
  Избегание сравнения:
  
   Вы не сравниваете себя с другими, а фокусируетесь на своем собственном пути к достижению целей.
  
  
• 
  Поддержка окружения:
  
   При необходимости вы обращаетесь к коллегам или друзьям за поддержкой и советом.
  
  

Дополнительные интересные статьи для вас:

• Как бороться с травой мокрицей на огороде
• Как бороться с клаустрофобией
• Как бороться с остеохондрозом в домашних условиях
• Белые насекомые на орхидеях как бороться
• Как бороться со спорыньей