5 простых способов справиться с отечностью. Отек: как бороться без врача

Отёчность, или отек, это состояние, при котором части тела набухают из-за задержки жидкости в тканях. Это может быть вызвано различными причинами, включая сердечную недостаточность, проблемы с почками, пролежни или длительное нахождение в вертикальном положении. Борьба с отёчностью включает в себя несколько подходов, включая медицинские, диетические и образ жизни.


Вот несколько методов борьбы с отёчностью:

• 
  
  Пить больше воды:
  
   Парадоксально, но пить больше воды может помочь снизить отёчность. Когда вы пьёте недостаточно воды, ваш организм может начать задерживать жидкость в попытке сохранить её. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы организм мог нормально функционировать и избавляться от избыточной жидкости.
  
  
• 
  
  Уменьшение потребления соли:
  
   Переедание соли может привести к задержке жидкости в организме, что усиливает отёчность. Поэтому старайтесь ограничивать потребление соли и избегать высокосоленых продуктов.
  
  
• 
  
  Физическая активность:
  
   Регулярные упражнения могут помочь улучшить кровообращение и лимфодренаж, что может помочь снизить отёчность. Простые упражнения, такие как ходьба или занятия йогой, могут быть полезны.
  
  
• 
  
  Поднятие ног:
  
   Лежа с поднятыми ногами на некоторое время может помочь снизить отёчность в ногах. Это помогает жидкости вернуться обратно в кровеносную систему.
  
  
• 
  
  Медицинское лечение:
  
   Если отёчность связана с серьезным медицинским состоянием, таким как сердечная недостаточность или проблемы с почками, необходимо обратиться к врачу для получения соответствующего лечения. Это может включать в себя назначение диуретиков для удаления избыточной жидкости из организма.
  
  

Пример:


Представьте себе человека, у которого наблюдается отёчность ног. Он обратил внимание, что его ноги стали чрезмерно набухать к концу дня, особенно после длительного периода стояния на работе. Чтобы бороться с этой отёчностью, он принял следующие меры:

• 
  
  Увеличение потребления воды:
  
   Он начал пить больше воды в течение дня, стараясь выпивать по меньшей мере 8 стаканов воды.
  
  
• 
  
  Ограничение потребления соли:
  
   Он стал внимательно следить за своим потреблением соли, избегая переедания солёных закусок и приправляя еду меньшим количеством соли.
  
  
• 
  
  Физическая активность:
  
   Он начал делать простые упражнения, такие как прогулки вечером после работы и утренние растяжки, чтобы улучшить кровообращение в ногах.
  
  
• 
  
  Поднятие ног:
  
   Перед сном он лежал с поднятыми ногами на несколько минут, чтобы помочь жидкости вернуться обратно в кровеносную систему.
  
  
• 
  
  Поиск медицинской помощи:
  
   Если отёчность не улучшилась после принятия этих мер, он планирует обратиться к врачу для дополнительной консультации и возможного назначения лечения.
  
  

Этот пример демонстрирует комбинированный подход к борьбе с отёчностью, включающий изменения в образе жизни и при необходимости медицинское вмешательство.

Дополнительные интересные материалы для чтения:

• Жирные волосы как бороться
• Как бороться с антиплагиатом
• Паутинный клещ на томатах как бороться
• Нелегальные таксисты как бороться
• Черная мошка на огурцах как бороться