Как избежать запоров во время беременности: простые советы. Натуральные способы борьбы с запорами при беременности: что делать

Борьба с запорами во время беременности может быть довольно сложной из-за изменений в гормональном балансе, увеличения размеров матки и сжатия кишечника, что может привести к замедлению перистальтики и, как следствие, к запорам. Важно найти безопасные и эффективные способы справиться с этой проблемой, не нанося вреда растущему плоду. Вот некоторые подробные рекомендации по борьбе с запорами во время беременности:

• 
  
  Регулярное употребление воды:
  
   Недостаток воды может усугубить проблему запоров. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день. Вода помогает увлажнить кишечник и способствует мягкости кала, что облегчает его прохождение через кишечник.
  
  
• 
  
  Пищевые волокна:
  
   Увеличение потребления пищевых волокон может помочь в предотвращении и лечении запоров. Овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые - хорошие источники пищевых волокон. Однако стоит употреблять их постепенно, чтобы избежать избытка газов и вздутия живота.
  
  
• 
  
  Физическая активность:
  
   Регулярные умеренные физические упражнения могут стимулировать перистальтику кишечника и помочь в борьбе с запорами. Прогулки, плавание или йога могут быть полезными вариантами. Однако перед началом любой новой программы физических упражнений важно проконсультироваться с врачом.
  
  
• 
  
  Избегайте излишнего употребления продуктов, способствующих запорам:
  
   Некоторые продукты, такие как бананы, молочные продукты, мучные изделия и крепкий чай, могут способствовать запорам. При необходимости ограничьте их потребление или замените на альтернативы.
  
  
• 
  
  Попробуйте прием смоченного семени льна:
  
   Льняное семя содержит растворимые волокна, которые могут помочь смягчить стул и улучшить перистальтику. Вы можете смешать 1-2 столовые ложки молотого льна с водой или йогуртом и употреблять ежедневно.
  
  
• 
  
  Прием мягких натуральных слабительных:
  
   В некоторых случаях врач может рекомендовать безопасные для беременных женщин слабительные препараты на основе натуральных ингредиентов, такие как пектин, докузат натрия или мягкие растительные слабительные.
  
  
• 
  
  Массаж живота:
  
   Деликатный массаж живота по часовой стрелке может помочь стимулировать перистальтику кишечника и улучшить процесс переваривания.
  
  
• 
  
  Прием медицинского совета:
  
   Если проблема с запорами становится хронической или сильно влияет на ваше здоровье и благополучие, обязательно обсудите это с вашим врачом. Он сможет предложить дополнительные рекомендации или назначить подходящее лечение.
  
  

Пример:




Допустим, Марина, находящаяся на позднем сроке беременности, столкнулась с проблемой запоров. Она решает применить несколько из описанных выше методов.


Во-первых, Марина увеличивает свое потребление воды, стараясь пить по крайней мере 8 стаканов воды в день. Она также добавляет больше пищевых волокон в свой рацион, включая свежие фрукты, овощи и цельные злаки. Марина начинает делать утренние прогулки в парке рядом с ее домом, чтобы поддерживать свою физическую активность.


Она также решает принять совет своей подруги и начинает добавлять по одной столовой ложке молотого льна в свой йогурт каждое утро. Льняное семя помогает ей смягчить стул и улучшить перистальтику.


Не смотря на предпринятые меры, Марина продолжает испытывать дискомфорт, поэтому она обсуждает это с своим врачом. Врач рекомендует ей прием натурального мягкого слабительного на основе растительных ингредиентов, что помогает Марине нормализовать ее сту

Рекомендуемые материалы по теме:

• Как бороться с соседями по коммуналке
• Герои былины как боролся русский богатырь толстой
• Тля на герани как бороться
• Как бороться с вредными привычками 10 способов
• Мыши в квартире как бороться