Как преодолеть сонный паралич: простые способы борьбы. Сонный паралич: советы по тому, как избежать и облегчить это состояние

Сонный паралич, также известный как паралич сна, это состояние, когда человек чувствует себя парализованным во время пробуждения или засыпания. Обычно это происходит, когда мозг просыпается раньше, чем тело, или когда мозг все еще находится в состоянии сна, а мышцы тела начинают активироваться. Хотя сонный паралич обычно не является серьезным медицинским состоянием, он может быть очень пугающим и неприятным для тех, кто сталкивается с ним.


Вот несколько шагов, которые могут помочь в борьбе с сонным параличом:

• 
  
  Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие:
  
   Помните, что сонный паралич, хотя и неприятен, обычно не представляет угрозы для вашего здоровья. Попробуйте сохранить спокойствие и не паниковать, когда это происходит.
  
  
• 
  
  Сфокусируйтесь на дыхании:
  
   Попробуйте сфокусироваться на своем дыхании. Глубокие, медленные вдохи и выдохи могут помочь вам снять стресс и тревогу, что в свою очередь может помочь вашему телу перейти к более активному состоянию.
  
  
• 
  
  Движение глаз:
  
   Некоторые исследования показывают, что попытка двигать глазами во время сонного паралича может помочь разбудить тело. Попробуйте сосредоточиться на движении глаз или даже попробовать медленно моргнуть.
  
  
• 
  
  Попробуйте движение пальцев или ног:
  
   Если вы можете контролировать свои пальцы или ноги, попробуйте медленно начать двигать ими. Это может помочь вашему телу пробудиться и прервать состояние паралича.
  
  
• 
  
  Измените свое положение:
  
   Попробуйте слегка изменить положение тела. Это может также помочь разбудить ваше тело и выйти из состояния паралича.
  
  
• 
  
  Регулярный сон:
  
   Сонный паралич часто связан с неправильным сном и стрессом. Постарайтесь поддерживать регулярный сон и установить здоровые привычки сна, такие как хороший режим сна, удобная постель и спокойная атмосфера в спальне.
  
  

Пример:

 Допустим, у Джейн впервые возник сонный паралич. Она почувствовала, что не может двигаться и испытывала страх. Вместо того, чтобы паниковать, она вспомнила, что прочла о методах борьбы с этим состоянием. Она начала глубоко дышать, пытаясь расслабиться, и сосредоточилась на медленном движении глаз. Затем она медленно начала двигать пальцами на ногах, постепенно разбудив свое тело. После нескольких минут она почувствовала, что парализованное состояние отступает, и она могла снова двигаться.

Ещё несколько любопытных статей на заметку:

• Как бороться с запахом ног у женщин
• Как бороться с унынием и отчаянием
• Как бороться с хреном в огороде
• Как бороться с густой кровью
• Как бороться с мелкими мошками в квартире