Избавляемся от негативных мыслей: борьба с операторами сознания. Простые шаги к позитивному мышлению: как победить операторы сознания

Операторы сознания — это понятие из области нейролингвистического программирования (НЛП), которое отражает образы, звуки, слова или жесты, которые мы используем в своем внутреннем мире для создания определенного сознательного или бессознательного состояния. Эти операторы могут влиять на наши мысли, эмоции и действия, и их осознание и управление могут привести к позитивным изменениям в жизни человека.


Существует несколько методов борьбы с операторами сознания:

• 
  
  Осознание и распознавание операторов. Первый шаг в борьбе с операторами сознания — это осознание их существования. Это может быть слово, фраза, образ или жест, который активирует определенные реакции у вас. Например, оператор "я не могу" может вызывать чувство беспомощности или страха. Распознавая такие операторы, вы начинаете контролировать их влияние.
  
  
• 
  
  Изменение операторов на более позитивные. После осознания операторов сознания можно начать заменять их на более позитивные и поддерживающие утверждения. Например, вместо "я не могу" можно использовать "я могу попробовать" или "я смогу, если постараюсь". Это помогает изменить ваш внутренний диалог и улучшить ваше самочувствие.
  
  
• 
  
  Работа с ассоциациями и диссоциациями. Этот метод предполагает изменение вашего внутреннего опыта путем изменения связей между операторами. Например, если определенное слово вызывает у вас негативные эмоции, вы можете попробовать ассоциировать его с приятным опытом или диссоциировать его от эмоционального отклика.
  
  
• 
  
  Использование анкорирования. Анкорирование — это процесс связывания определенного состояния с определенным действием или стимулом. Например, вы можете создать анкор для уверенности, касаясь определенного места на вашем теле при каждом положительном достижении. Затем вы можете использовать этот анкор для вызова уверенности в ситуациях, когда это необходимо.
  
  
• 
  
  Использование техник визуализации. Визуализация позволяет создавать и управлять внутренними образами и сценариями. Вы можете визуализировать себя успешным, уверенным и спокойным, чтобы усилить позитивные операторы сознания и снизить отрицательные.
  
  

Пример:




Допустим, у вас есть оператор "я боюсь выступать на публике", который вызывает у вас тревогу и неуверенность. Чтобы бороться с этим оператором, вы можете применить следующие шаги:

• 
  
  Осознание оператора:
  
  Вы понимаете, что фраза "я боюсь выступать на публике" вызывает у вас негативные эмоции и влияет на ваше поведение.
  
  
• 
  
  Замена оператора:
  
  Вы меняете этот оператор на более позитивный и поддерживающий, например, "я могу уверенно выступать перед аудиторией".
  
  
• 
  
  Визуализация:
  
  Вы представляете себя успешно выступающим перед аудиторией, чувствуя уверенность и спокойствие. Это укрепляет новый оператор и помогает вам поверить в свои возможности.
  
  
• 
  
  Анкорирование:
  
  Вы создаете анкор, например, нажимая на запястье, когда чувствуете уверенность в себе в повседневной жизни. Затем, когда вам нужно выступить на публике, вы используете этот анкор для вызова уверенности и спокойствия.
  
  
• 
  
  Работа с ассоциациями:
  
  Вы пытаетесь ассоциировать выступление на публике с положительными эмоциями и успехами из прошлого, чтобы изменить свое отношение к этой ситуации.
  
  

Постепенно применяя эти методы, вы можете изменить свои операторы сознания и повысить свою эффективность, уверенность и благополучие.

Дополнительные интересные статьи для вас:

• Как бороться с вирусами в телефоне
• Как бороться с пыреем и осотом
• Как бороться с эгоизмом подростка
• Как бороться с фобией болезни
• Как бороться с управляющей компанией многоквартирного дома