Как справиться с отечностью перед месячными: простые способы. Отекаешь перед месячными? вот что поможет справиться с этим

Отек (или задержка жидкости в организме) перед месячными – распространенное явление среди многих женщин. Это связано с изменениями в уровне гормонов в организме, особенно с увеличением уровня прогестерона во второй половине цикла. В такие периоды жидкость может задерживаться в тканях, что приводит к отечности, чувству тяжести и дискомфорта.


Существует несколько способов, которые могут помочь справиться с отеком перед месячными:

• 
  
  Пить больше воды:
  
  Парадоксально, но чем больше воды вы пьете, тем меньше вероятность задержки жидкости в организме. Попробуйте пить не менее 8 стаканов воды в день.
  
  
• 
  
  Снижение потребления соли:
  
  Соль способствует задержке жидкости в организме. Поэтому ограничьте потребление соли в дни перед месячными.
  
  
• 
  
  Физическая активность:
  
  Регулярные умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и снизить отечность. Прогулки, йога или плавание могут быть хорошими вариантами.
  
  
• 
  
  Избегание кафеина и алкоголя:
  
  Кафеин и алкоголь могут усугубить отечность, поэтому старайтесь ограничить их потребление перед месячными.
  
  
• 
  
  Правильное питание:
  
  Питайтесь богато овощами и фруктами, которые содержат много воды и помогут снизить отечность. Избегайте обильных приправленных и жирных блюд.
  
  
• 
  
  Использование компрессионного белья:
  
  Носите компрессионные чулки или гольфы, чтобы помочь улучшить кровообращение и снизить отечность.
  
  
• 
  
  Прием травяных чаев:
  
  Некоторые травяные чаи, такие как зеленый чай или чай из петрушки, могут помочь уменьшить отечность благодаря своим мочегонным свойствам.
  
  

Пример дня, борьбы с отеком перед месячными:

• 
  
  Утро:
  
  Начните с чашки зеленого чая и овсянки с нарезанными фруктами. Следите за количеством соли в приготовлении пищи.
  
  
• 
  
  День:
  
  Пейте воду регулярно в течение дня. Сделайте небольшую прогулку после обеда и избегайте перекусов, богатых солью.
  
  
• 
  
  Вечер:
  
  После работы, проведите 20-30 минут занятий йогой, сосредотачиваясь на позах, которые способствуют улучшению кровообращения и оттоку жидкости. Избегайте употребления алкоголя и приправленных блюд. Перед сном, наденьте компрессионные чулки или гольфы.
  
  

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому. Если проблема отека перед месячными продолжает беспокоить вас, обсудите это с врачом или специалистом по женскому здоровью для получения рекомендаций и индивидуального подхода.

Новая порция увлекательных материалов:

• Как бороться с домашними тараканами в квартире
• Как бороться с бельевыми клещами
• Как бороться с крепатурой мышц
• Как бороться с абортами
• Как бороться с молью дома