Как избежать преждевременной эякуляции. Простые способы контроля над семяизвержением

Преждевременное семяизвержение, или эякуляция, – это состояние, при котором мужчина испытывает высвобождение спермы раньше, чем он этого хочет или партнерша этого ожидает. Это может создавать проблемы в сексуальных отношениях и вызывать стресс. Вот некоторые способы борьбы с этой проблемой:

• 
  
  Управление стрессом:
  
   Стресс может усиливать преждевременную эякуляцию. Техники релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом и улучшить контроль над семяизвержением.
  
  
• 
  
  Упражнения Кегеля:
  
   Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, что может помочь улучшить контроль над эякуляцией. Для выполнения упражнений Кегеля сожмите мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи, на 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз в день.
  
  
• 
  
  Техника «Стоп-Старт»:
  
   Это упражнение помогает улучшить контроль над семяизвержением. Во время секса или мастурбации, когда вы чувствуете, что близки к оргазму, остановите стимуляцию и подождите, пока желание оргазма не пройдет. Затем начните снова и повторите этот процесс несколько раз перед разрешением оргазма.
  
  
• 
  
  Метод «Порожденный»:
  
   Это упражнение включает в себя сознательное замедление темпа сексуальной активности и углубление внимания к сексуальным ощущениям. Это может помочь улучшить контроль над временем до оргазма.
  
  
• 
  
  Психологическая помощь:
  
   Иногда преждевременная эякуляция может быть связана с психологическими проблемами, такими как депрессия или тревожность. Консультация с психологом или сексологом может помочь выявить и решить эти проблемы.
  
  

Пример:

 Петр обратился к сексологу с проблемой преждевременной эякуляции. Врач порекомендовал ему выполнение упражнений Кегеля и использование метода «Стоп-Старт» во время сексуальной активности. После регулярной практики Петр заметил значительное улучшение контроля над семяизвержением и удовлетворенность своей сексуальной жизнью.

Продолжение тематической подборки:

• Как бороться с повышенным давлением при беременности
• Как бороться с гиперинфляцией
• Как бороться с ожирением 1 степени
• Папилломы как с ними бороться народными средствами
• Как бороться со страхом темноты