Пять простых способов справиться с приливами во время климакса. Как уменьшить приливы во время менопаузы: советы и рекомендации

Борьба с приливами, которые возникают во время климакса (менопаузы), может быть многосторонней и включать в себя как изменения образа жизни, так и медицинские методы. Вот подробный пример, как можно справиться с приливами:

• Изменения в образе жизни:
  
  
  • Питание: Питание может сильно влиять на частоту и интенсивность приливов. Избегайте острых и жареных блюд, алкоголя, кофеина и горячих напитков. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, богатым кальцием пищевым источникам.
    
    
  • Управление стрессом: Практика релаксации и стрессоустойчивости, такая как йога, медитация, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе, могут помочь уменьшить частоту и силу приливов.
    
    
  • Регулярные физические упражнения: Умеренная физическая активность может помочь снизить частоту приливов. Это могут быть прогулки, плавание, йога или другие виды умеренной интенсивности физической активности.
    
    
  • Курение: Если вы курите, попробуйте бросить. Курение может усугублять симптомы менопаузы, включая приливы.
    
    
• Медицинские методы:
  
  
  • Гормональная терапия (ГТ): Гормональная терапия может быть эффективным методом лечения приливов. Это включает в себя прием эстрогена или комбинации эстрогена и прогестерона. Однако ГТ не рекомендуется для всех женщин, и принятие решения о начале ГТ следует обсудить с врачом.
    
    
  • Альтернативные методы: Некоторые женщины находят облегчение с помощью альтернативных методов, таких как растительные препараты (например, соевые изофлавоны), аккупунктура или гомеопатия. Однако эффективность этих методов может варьироваться у разных людей.
    
    
  • Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты, такие как препараты серотонина и норэпинефрина (SNRI), могут помочь уменьшить частоту и силу приливов у некоторых женщин.
    
    
  • Препараты, влияющие на гормональный баланс: Для женщин, у которых противопоказана ГТ или которые предпочитают избегать гормонов, могут быть предложены другие препараты, которые влияют на гормональный баланс, такие как препараты, влияющие на селективные рецепторы эстрогена или андрогены.
    
    
• Индивидуальный подход:
  
  
  • Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и то, что помогает одной, может не подойти другой. Поэтому важно вести открытый диалог со своим врачом и экспериментировать с различными методами, чтобы найти наиболее эффективное решение в каждом конкретном случае.

Пример:
Мария, 52-летняя женщина, обратилась к врачу с жалобами на интенсивные приливы, которые серьезно мешали ее повседневной жизни. После тщательного обследования и обсуждения с ней ее предпочтений и истории заболеваний, врач рекомендовал комбинированную гормональную терапию. Мария также начала заниматься йогой и внесла изменения в свой рацион, избегая острых и жареных блюд, а также кофеина и алкоголя. Через несколько недель симптомы приливов значительно уменьшились, и Мария смогла вернуться к обычной жизни без значительного дискомфорта.

Что еще почитать:

• Как бороться с чистотелом
• Как бороться с голубями на крыше
• Как бороться с мошками дома
• Как бороться с сильным потоотделением под мышками
• Коричневые водоросли в аквариуме как бороться