Как избежать запоров во время беременности: простые советы для будущих мам. Беременность и запоры: эффективные способы борьбы без лекарств

Запоры у беременных могут быть обусловлены изменениями в гормональном фоне, увеличением размеров матки, сдавлением кишечника, изменением образа жизни или даже приёмом некоторых препаратов. Это достаточно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины во время беременности из-за перестройки и перегрузки организма.


Борьба с запорами во время беременности включает в себя комбинацию изменений в рационе, образе жизни и, при необходимости, приема лекарственных препаратов. Важно при этом помнить, что перед внесением каких-либо изменений в режим или диету, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранные методы безопасны для беременности.

• 
  
  Регулярное питание:
  
  Придерживайтесь регулярного расписания приема пищи. Рекомендуется употреблять небольшие порции пищи через каждые несколько часов. Это поможет поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и избежать переедания, что может способствовать запорам.
  
  
• 
  
  Потребление воды:
  
  Пейте достаточное количество воды в течение дня. Рекомендуется употреблять около 8 стаканов воды в день, но конкретные потребности могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и уровня физической активности.
  
  
• 
  
  Пищевые волокна:
  
  Увеличьте потребление пищевых волокон, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые и орехи. Волокна помогают стимулировать перистальтику кишечника и улучшают процесс пищеварения, предотвращая запоры.
  
  
• 
  
  Физическая активность:
  
  Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба или плавание, могут помочь стимулировать работу кишечника и предотвращать запоры.
  
  
• 
  
  Избегание раздражителей:
  
  Избегайте потребления продуктов, которые могут способствовать запорам, таких как жирная или острая пища, а также продукты, содержащие большое количество сахара.
  
  
• 
  
  Лекарства:
  
  В некоторых случаях врач может порекомендовать принимать безопасные для беременных препараты от запоров, такие как органические слабительные или пребиотики. Однако перед началом приема лекарственных препаратов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
  
  

Пример:




Мария, находясь на позднем сроке беременности, столкнулась с проблемой запоров. Она обратилась к своему врачу, который порекомендовал ей следующие шаги:

• Помимо ее основных приемов пищи, Мария начала употреблять больше пищевых волокон, добавляя овощи и фрукты в свой рацион.
• Она также стала активно заниматься йогой для беременных, что помогло улучшить ее кровообращение и стимулировать работу кишечника.
• Мария повысила свое потребление воды, стараясь пить по меньшей мере 8 стаканов в день.
• Врач также порекомендовал ей принимать пребиотики, чтобы поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

После внесения этих изменений в свой образ жизни, Мария заметила значительное улучшение своего состояния и редкость появления запоров.

Больше статей для изучения вопроса:

• Как бороться со слизнями на перце
• На баклажанах тля как бороться
• Как бороться с муравьями на деревьях
• Как бороться с улитками в саду
• Стукачи на работе как бороться